冷え性に効果的な食べ物って何?

冷え性には、食事療法が重要とよく言われますね。
では、どんな食事を心がけたら良いのでしょう?それは、冷え性の原因や症状によって、いくつかに分類することが出来ます。

 

・身体を温める食べ物
冷え性対策ですから、身体を温める食べ物が効果的です。
具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクなどの香辛料や薬味です。
逆に、トマト・きゅうり・スイカ・柿などは身体を冷やす食べ物の代表ですから、特に生野菜サラダなどは控え、温野菜に変えたほうが良いですね。

 

・血液をサラサラにする食べ物
血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、冷え性になりやすくなります。
ですから、血液をサラサラにする効果がある食材の摂取を心がけたいですね。
具体的には、マグロなどの青魚やウナギなどの魚類系の他に、人参などのセリ科の野菜・ニンニクなどネギ科の野菜・納豆などの発酵食品・カテキンを含むお茶類・海藻類・豆類などです。
逆に、肉類・過剰な糖分摂取(果物などを含む)・チョコレート・アルコール類などは血液をドロドロにします。

 

・血行を良くする食べ物
イワシ・かぼちゃ・ウナギ・納豆・胡麻などのビタミンEを多く含む食べ物や卵・納豆・胡麻などのビタミンBを多く含む食べ物が血行を良くしてくれるでしょう。
また、ほうれん草・大豆製品・レバー・あさり・海藻類などの鉄分を多く含む食べ物も効果的です。

 

このように、出来るだけ血液をサラサラにして血行を促進し、身体を温める食べ物を心がけて食べるようにしたいですね。

関連ページ

特定のものを食べると冷え性になりやすい?
冷え性は女性に多く見られる症状で、手足の冷えなどがあります。これが原因で夜眠れなくなってしまうことも。冷え性だからなんてあきらめずに、改善策を学んでいきましょう。